طعام

استمتعوا بالصيف دون الشعور بالذنب! اكتشفوا طريقة تحضير آيس كريم منزلي كريمي، طبيعي، وخالٍ من السكر، باستخدام الفاكهة وحيل بسيطة. تفضلوا بزيارتنا وجرّبوه!

اكتشف ما هي الأطعمة الخارقة، وخصائصها الحقيقية، وكيفية دمجها في نظامك الغذائي لتحسين صحتك وطاقتك ورفاهيتك اليومية.

وصفات نباتية سهلة وصحية للوجبات اليومية: أفكار لذيذة مع البروتين النباتي ونصائح لإعداد قوائم طعام كاملة وشهية.

اكتشف وصفات موسمية سهلة وصحية ولذيذة لفصول الربيع والصيف والخريف والشتاء باستخدام المنتجات المحلية.

اكتشف جميع فوائد الشمندر وخصائصه وكيفية تناوله لتحسين صحة القلب والدماغ والهضم والأداء البدني.

اكتشف الفوائد الصحية للملفوف المخلل، ومزاياه البروبيوتيكية، وموانع استخدامه، وكيفية تناوله لدعم عملية الهضم وجهاز المناعة.

اكتشف الكتاب الذي يجب اختياره لبدء تناول الطعام الصحي: أنواع الأدلة، والأساليب العملية، والمفاتيح للمبتدئين الذين يرغبون في الاعتناء بأنفسهم.

تنبيه في النمسا: سحبت شركتا هيب وسبار أغذية الأطفال من الأسواق لاحتوائها على سم الفئران. تعرف على المنتجات المتأثرة، والمخاطر المحتملة، والإجراءات الواجب اتخاذها في حال شرائها.

اكتشف جميع فوائد الكيوي: خصائصه، وفيتاميناته، وأليافه، وكيف يساعد على الهضم، وجهاز المناعة، وصحة القلب.

هل الزبدة مفيدة للأطفال؟ اكتشف في أي عمر يجب تقديمها، وكمية الزبدة المناسبة، وأي الدهون هي الأكثر فائدة لنموهم.

اكتشف كيف تصنع السعادة من خلال الأطعمة والعادات والوصفات التي تُحسّن صحتك الجسدية والنفسية. ابدأ بالاهتمام بنفسك من خلال ما تتناوله.

تُجري الولايات المتحدة تغييرات جذرية على هرمها الغذائي، وتزيد من محتوى البروتين فيه. وقد يؤثر ذلك على الإرشادات الصحية والتغذوية في إسبانيا وأوروبا.

دليل شامل للفوسفور في النظام الغذائي: وظائفه، والأطعمة الغنية بالفوسفور، وحدوده في أمراض الكلى، وكيفية اختياره بحكمة لحماية كليتيك.

اكتشف كيف يعزز الطبخ إبداعك، ويقلل التوتر، ويحسن صحتك البدنية والعاطفية والاجتماعية في أي عمر.

يُعطي الهرم الغذائي الأمريكي الجديد الأولوية للبروتين ويُقلل من الأطعمة فائقة المعالجة. نقارن التغييرات الرئيسية فيه مع الإرشادات الحالية في إسبانيا وأوروبا.

أهم المكملات الغذائية للرجال: التستوستيرون، البروستاتا، العضلات، القلب، والطاقة. اكتشف المكملات المناسبة لك بناءً على عمرك ونمط حياتك.

اكتشف ما هو الكفير، وفوائده البروبيوتيكية، وأنواعه، وكيفية تناوله لتحسين الهضم والمناعة وصحة العظام.

اكتشف كيفية تفسير ملصقات التغذية الغذائية، ومقارنة المنتجات، واتخاذ خيارات أفضل بناءً على السعرات الحرارية والسكريات والدهون والملح والألياف.

خبز الحمص الخالي من الغلوتين: ثلاث طرق مع الوقت والنصائح. مخبوز أو مقلي بالهواء، أفكار للتزيين والتخزين. سهل ولذيذ.

الكستناء: السعرات الحرارية، الفيتامينات، المعادن، والفوائد. خصائصها، استخداماتها، ونصائح للاستمتاع بها بشكل صحي.