ما هي مدة بقاء الكافيين في الجسم؟

مجتمع اليوم معتاد جدًا على عيش حياة محمومة. يستيقظ الكثير من الناس مبكرًا كل يوم للذهاب إلى العمل أو الدراسة ، أو حتى كليهما. نقضي ساعات طويلة كل يوم في القيام بمهام مختلفة ومن الطبيعي أن نشعر بالإرهاق ونستيقظ من النوم. الحل الذي يلجأ إليه غالبية السكان هو استهلاك القهوة ، ذلك المشروب الشعبي الذي يساعدنا على البقاء مستيقظين. لكن هل تعلم إلى متى يستمر الكافيين في الجسم؟

في هذا المنشور ، لن نجيب على هذا السؤال فحسب ، بل سنناقش أيضًا ما هي بالضبط هذه المادة وما هي آثارها على الجسم والمخاطر المرتبطة بالإفراط في تناولها.

ما هو الكافيين وما تأثيره على أجسامنا؟

قبل الحديث عن مدة بقاء الكافيين في الجسم ، يجب أولاً أن نكون واضحين بشأن ماهيته وتأثيراته على أجسامنا. حسنًا ، إنها مادة تمتلكها بعض النباتات. ومع ذلك ، يمكن أيضًا إنتاجه صناعياً لإضافته إلى الأطعمة المختلفة ، وقبل كل شيء ، إلى المشروبات. الكافيين مدر للبول ومحفز للجهاز العصبي المركزي. (الجهاز العصبي المركزي). هذا يعني أنه يساعد أجسامنا على التخلص من السوائل وأنه ينشط / يثير عقولنا ، إذا جاز التعبير.

عندما يتعلق الأمر بتناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، فإنه ينتقل بسرعة إلى الدماغ. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المادة لا تخزن في الجسم ولا تتراكم في مجرى الدم. يطرده جسمنا عن طريق البول بعد بضع ساعات من تناوله. على المستوى البيولوجي ، جسمنا ليس لديه متطلبات غذائية للكافيين. لذلك ، فهو ليس مادة أساسية في نظامنا الغذائي ، يمكننا أن نعيش بشكل مثالي دون تناوله.

كما ذكرنا من قبل ، يعتبر الكافيين منبهات للجهاز العصبي المركزي ، أي للدماغ. لهذا السبب إنها مساعدة جيدة في مكافحة النعاس والتعب على المدى القصير. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن المشروبات التي تحتوي على هذه المادة لا تقلل من آثار الكحول على الجسم. لذا فنجان من القهوة لن يساعد الشخص المخمور على الاستيقاظ.

الآثار الأخرى للكافيين على أجسامنا هي ارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب ، يوصى عادة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنب استهلاك هذه المادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب حرقة في المعدة أو اضطراب في المعدة لأنه يتسبب في زيادة إفراز الحمض داخل المعدة. يمكن القول أيضًا أنه يمكن أن يمنع الامتصاص الصحيح للكالسيوم.

ما هي مدة بقاء الكافيين في الجسم؟

الآن بعد أن عرفنا المزيد عن هذه المادة المستهلكة على نطاق واسع حول العالم ، دعنا نرى إلى متى يستمر الكافيين في الجسم. بعد تناول مشروب مع هذه المادة ، تبدأ التأثيرات في الظهور بعد 15 إلى 45 دقيقة. لكن، تصل إلى الحد الأقصى من التأثير عادة بعد ما بين 30 و 60 دقيقة. من تلك اللحظة فصاعدًا ، ينخفض ​​مستوى الكافيين في الدم وبالتالي تأثيره على أجسامنا تدريجيًا حتى يختفي تمامًا. تستغرق هذه العملية عادة ما بين ساعتين وست ساعات.

إنها فترة زمنية كبيرة جدًا ، أليس كذلك؟ لماذا كل هذا الاختلاف؟ لفهم الإجابة عن مدة بقاء الكافيين في الجسم تمامًا ، يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عدة عوامل تؤثر بما في ذلك بعض علم الوراثة. أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن مدة هذه المادة في الجسم هو إنزيم ، وتحديداً أحد أنواع CYP1A2 ، الذي ينتجه الكبد.

بصرف النظر عن علم الوراثة ، يمكن أن يؤثر أيضًا على الجنس الذي ننتمي إليه. وفقًا لدراسات مختلفة أجراها علماء حول العالم ، فإن الرجال يمنعون الكافيين بشكل أسوأ من النساء. في الواقع ، تمكنوا من فعل ذلك ثلاث مرات أكثر منهم. لذلك ، يميل الكافيين إلى أن يكون له تأثير أقل بكثير على النساء منه على الرجال بشكل عام.

كما ترى ، من المعقد جدًا الإجابة عن المدة التي يظل فيها الكافيين في الجسم ، لأنه يعتمد على عدة عوامل. ومع ذلك ، يمكننا إعطاء بعض الأوقات المتوسطة. لكوب من الاسبريسو متوسط ​​مدة تأثيره من 2 إلى 3 ساعات ، لكن تذكر أن الوقت يختلف حسب الجنس وبعض الصفات الجينية.

مخاطر زائدة

الآن بعد أن عرفنا كم من الوقت يستمر الكافيين في الجسم ، دعونا نلقي نظرة على الآثار الجانبية لتناول الكثير من الكافيين. حاليًا ، من الشائع جدًا استهلاك هذا النوع من المواد بكميات زائدة ، حتى دون إدراك ذلك. أصبحت القهوة مشروبًا أساسيًا في حياة الكثير من الناس ، ولكن الإفراط في تناولها ليس مفيدًا لجسمنا. بالنسبة لغالبية السكان ، فإن شرب ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا غير ضار ، ولكن أكثر من ذلك يمكن أن يصبح مشكلة. هذه بعض المخاطر المصاحبة للاستهلاك المفرط لهذه المادة:

• أرق
• النوم المتقطع
• دوخة
• الصداع
• الأرق
• الهزات
• معدل ضربات القلب السريع
• قلق
• جفاف
• اعتماد

على المدى القصير ، فإن المشاكل الرئيسية التي يمكن أن تظهر تتعلق بالجهاز العصبي المركزي. من بينها القلق وتغيرات السلوك والأرق والنوم المتقطع. أما على المدى الطويل ، فإن الآثار الضارة عادة ما تكون مشاكل في القلب والأوعية الدموية. في حالة المرأة الحامل ، قد تعاني من تأخر في نمو وتطور الجنين. وتجدر الإشارة إلى أنه ليس كل الناس متساوون في الحساسية لتأثيرات الكافيين. قد يلاحظها البعض أكثر من الآخرين والعكس صحيح.

آمل أنه مع كل هذه المعلومات حول هذه المادة أصبح من الواضح لكم كم من الوقت يستمر الكافيين في الجسم وما هي آثاره. لا يجب أن يكون ضارًا لجسمنا ، ولكن يجب أن نكون حريصين على عدم شرب الكثير من الكافيين حتى لا ينتهي الأمر بالمشاكل التي ذكرناها أعلاه. مثل كل شيء تقريبًا ، فإن الاستهلاك المفرط لهذه المادة ليس جيدًا ، وفي حالة الاعتماد ، يمكننا حتى أن نعاني من أعراض الانسحاب إذا لم نتناولها.