والعجيب أن الكتاب eمن السهل الإقلاع عن التدخين إذا كنت تعرف كيف لقد أصبح دليلاً حقيقياً للعديد من الأشخاص الذين يريدون الإقلاع عن هذه الرذيلة القاتلة. انضم إلينا واقرأ كل ما يتعلق بهذا الموضوع.
ملخص للتخلي عن هذه العادة غير الصحية ، تعرف عليها
من السهل الإقلاع عن التدخين إذا كنت تعرف كيف. عن الكتاب
هذه القراءة مفيدة للجميع ، حتى المدخن الشره. أي شخص قادر على اتباع تعليماته سيتمكن من البقاء غير مدخن وسيسعد أن يكون واحدًا لبقية حياته.
في اليوم الذي قرر فيه ألين كار الإقلاع عن التدخين ، بدأ أيضًا في كتابة كتابه. كان يدخن كثيرا منذ أن كان مراهقا. ذهب إلى جلسة التنويم المغناطيسي في سن الخمسين وبعد ساعتين قرر الإقلاع عن التدخين نهائياً.
كتاب خطوة بخطوة
فيما يلي مراجعة لكل جزء من هذا الكتاب المفيد:
الإقلاع عن التدخين والتساؤل عما تجنيه منه
تم سماع العديد من النظريات المختلفة حول أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين. يقول معظمهم إن الأمر يتعلق فقط بقوة الإرادة ، أو إدراك مدى سوءها. ستكافئك هذه الطريقة بمنظور جديد ، والآن ستشعر بالأسف تجاه المدخنين.
بهذه الطريقة ، لن ينخفض تركيزك بالحاجة إلى سيجارة. بعد ذلك ، سنكتشف سبب عدم كفاية الطرق الأخرى للإقلاع عن التدخين.
لن ينجح الإقلاع عن التدخين إذا كنت ترى أنه تضحية
يعتقد الناس عمومًا أنهم سيفقدون الرغبة في التدخين إذا استطاعوا الاستمرار لفترة طويلة بدونه ، وبمجرد أن يفقدوا الرغبة ، يكونون قد استقالوا بنجاح. لكن هذا يجعل الإقلاع عن التضحية فقط ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة مما يجب أن يكون عليه في الواقع.
من السهل تركها ليوم واحد أو حتى لفترة أطول إذا لم تفكر في الأمر. ولكن حتى لو قلصت ذلك ، فستظل أفكارك مركزة على السجائر ، وسيكون الإقلاع عن التدخين صعبًا كما كان دائمًا.
غسل الدماغ هو العقبة الحقيقية للتغلب على إدمان التبغ
التدخين ليس مجرد عادة ، إنه إدمان للنيكوتين لأن العادات سهلة التغيير نسبيًا. ولكن من خلال فهم الآليات الكامنة وراء هذا الإدمان ، سوف تتخذ خطواتك الأولى نحو الإقلاع عن التدخين.
يستخدم عذر التدخين للتخفيف من الملل والتوتر ولتحسين التركيز أو الاسترخاء. لكن التدخين لا يجعلنا أقل مللًا أو أكثر هدوءًا. هذه الأفكار هي ببساطة نتيجة لغسيل الأدمغة. من أجل إدارة أفضل لعقلك ، قد تكون مهتمًا بالمقال ذكاء دانيال جولمان العاطفي
وبطبيعة الحال، فإن النهج الفعال للإقلاع عن التدخين يتضمن الاعتراف بأن الفوائد التي تربطها بالتدخين ليست أكثر من مجرد أوهام. بالإضافة إلى ذلك، في حين أنه من المهم التفكير في كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل فعال، فمن الضروري أيضًا أن نفكر في كيفية التهاب الشعب الهوائية المزمن ربما يكون نتيجة للعادة.
الفوائد التي تربطها بالتدخين ليست أكثر من مجرد تمني
هل تربط التدخين بـ: الاسترخاء؟ التواصل الاجتماعي؟ على الرغم من أنك قد تعتقد ذلك، فإن الاسترخاء وتخفيف التوتر ليسا من التأثيرات الإيجابية للتدخين. فهي مجرد نتيجة للإدمان وتخفيف رغبتنا.
ما هي الحجج الموجودة كدافع للإقلاع عن التدخين؟ لا شك في أن توفير المال وتحسين الصحة من الحوافز الجيدة. لكن هذه المزايا تظهر تدريجياً وليس على الفور.
ماذا يعني عندما تنطفئ سيجارتك في منتصف الطريق؟ هو موضوع آخر قد يثير اهتمامك إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين.
